健康に良い食事がわかるおすすめ本17選【Kindle Unlimitedでお得に読もう】

「健康は食事から」って聞くけど具体的にどうしたらいいのかな?
おすすめの食事に関する本はある?

ゆめり

健康に良い食事がわかる本を紹介するね。
健康に関することにはいろんな説があるから、関連する本を複数読むのがおすすめだよ!

でも、何冊も買うのは高いし…

ゆめり

そんなあなたには、電子書籍読み放題サービスKindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)がおすすめだよ。
いくら読んでも月額980円!

この記事では、健康に良い食事がわかるおすすめの本を紹介します。

「健康は食事から」と言われているほど、食事は重要です。

健康に関する食事の本を参考にして、ずっと健康でいましょう!

また、健康に関してはたくさんの説・方法があるで、1冊ではなく複数の本を読むのがおすすめです。

何冊も本を買うのは高い…という方には、Amazonの電子書籍読み放題サービスが最適。

健康関する本がたくさんあり、月額制なのでコスパよく本を読むことができます。

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目次

健康に良い食事がわかるおすすめ本

眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話

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ダイエットのため、家族の健康のため、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

ダイエット・健康で超大切な『たんぱく質』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作! 昨今ダイエット業界でも注目を集める『たんぱく質』。せっかく痩せてもリバウンドしてしまう原因は、筋力の低下によるものが多く、その筋力を向上、維持するために欠かせないのがたんぱく質になります。「どんなものに入ってるの?」「リバウンドしないために1日に必要な量は」「動物性と植物性の効果の違いはある?」など、たんぱく質の疑問を全て解決します。

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眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話

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糖質のギモンを専門医が解説!

「糖質」の疑問を専門医がすべて解説! 今や一般化してきた糖質について、ダイエットをしている人、これから始めようと思っている人、糖尿病の家族を持つ人など、糖質のメカニズムをもっと知りたい人に向けて、わかりやすく端的に図解で紹介します。

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パンと牛乳は今すぐやめなさい!

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パンは腸と脳をこわす! 牛乳は骨と血管を弱くする!

現在では、パンと牛乳がどんなメカニズムで体に害を与えるかは、かなり科学的にわかってきています。最近では、乳ガンの患者さんには、パンと牛乳をよく摂取する人が多いことが知られるようになってきました。体に不調を抱えている人は、まず、パンと牛乳を3週間だけでもやめてみてはいかがでしょうか。

ゆめり

まずは試してみよう!

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眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話

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この一冊でいつもの食卓が栄養バランス満点の超健康食に変わります。

人体に必要な栄養の種類から、どの食べ物にどんな栄養が含まれているのか、また、栄養素の働きまで栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します。体を作るのに欠かせない、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の話から、「15時のケーキより21時のフルーツの方が太る!?」「トクホを飲めば健康になる?」「ごまは擦らないと健康効果0に?」といった意外と知られていない栄養素の話を幅広く紹介。自分や家族が一生健康でいるための「食と栄養」に関する情報が満載の一冊です。

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一生役立つ きちんとわかる栄養学

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「体にいい」のには、理由がある

「体にいい」のには理由がある!基本のきからしっかり学べる栄養の本

ゆめり

イラストや写真も多くて読みやすい本です!

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図解 ダイエットは運動1割、食事9割

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シリーズ15万部突破のベストセラー待望のイラスト図解本!

人気モデルや女優のダイエット指導で定評のある森拓郎氏による究極のダイエットメソッドをわかりやすいイラスト図解でお届けします。

ゆめり

図解版も読みやすい!

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最強の野菜スープ

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がん予防には野菜スープが一番!

ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる抗がん剤の世界的研究者が、病気予防とアンチエイジングに考案。「がんの予防には野菜スープが一番」と断言!

ゆめり

健康的な自炊を始めるなら、スープを作ろう!   

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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体型管理は食事が9割!どれだけいい運動も、どれだけすばらしい筋トレも、悪い食事は絶対に倒せない。

Twitterフォロワー数18万人!大人気マッチョ社長、Testosteroneがアメリカでは「常識」となっている信頼の食事法、マクロ管理法についてわかりやすくまとめた1冊。既存のダイエットや食事法の間違いを暴きながら、要するに何をどれだけ食べればいいかが超シンプルにわかる!

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細胞が自分を食べる オートファジーの謎

従来の生命観を大きく変える、オートファジー

細胞の中でも日常的に掃除をしていた!近年、わかってきた細胞内のリサイクルの仕組みと、成長と老化、がんや病気の関わりを解説。

ゆめり

最近話題のオートファジー!なんと10年前の著書です!

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疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事

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朝食に半熟卵ですべてがうまく回り出す

元気体質になるための食事の基本は「エネルギー」「質」「タイミング」の3つです。「エネルギー」とは、エネルギー量のバランス。「質」とは、栄養素の配分。「タイミング」はいつ、どうやって食べるか。このうちどれか1つ欠けても、元気は取り戻せません。本書は、この3つの基本を軸に、「疲れやすい人の食事」と「いつも元気な人の食事」を比較し、元気に過ごすための食生活を提案しています。元気体質になるための食事の基本は「エネルギー」「質」「タイミング」の3つです。このうちどれか1つ欠けても、元気は取り戻せません。

ゆめり

なぜだか疲れやすいという人は食事から見直してみましょう!

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3日食べなきゃ、7割治る

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「食うな」「動くな」「寝てろ」

『病院に行ってはいけない、それならどうすればいいの?」に答え、食べないことの驚異の力を解説。あなたの生命力が蘇る。

ゆめり

ファスティング、断食のモチベーションはこの本を読めば上がります!

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「年収」を激変させたいなら、「食事」を変えなさい

人生の99.9%は「食事」で決まる!

集中力アップ 効率アップ 収入アップ超カンタン!脳が冴えまくる食事3大原則とは!?

ゆめり

年収は住むところで決まる?のではなく、食事で変わる?

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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割

痩せるための運動はムダ!?

運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、 「運動だけでは痩せられない」こと。だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!

ゆめり

食事がどれだけ大事か…舐めてはいけません!

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最強の野菜スープ 活用レシピ

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ベストセラー『最強の野菜スープ』の待望の第2弾。

ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる抗がん剤の世界的研究者は、なぜ野菜スープを勧めるのか。野菜スープはメディカルスープ!がん予防・病気予防だけでなく、疲れた体や弱った体を元気にするパワーを持っていると断言。要望の多かった野菜スープのレシピを大幅に増やし、シンプルで誰でもできる活用法をカラーページで詳細解説。

ゆめり

自分で作れそう!

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医師がすすめる 少食ライフ

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空腹の次のテーマとして注目されている「少食」――何をどれくらい食べるのか?

人生100年時代において、「食べる」ことが根本的に問われている。ここ数年流行しているのは、むしろ「食べない」ことであり、「空腹」「断食」「ファスティング」「デトックス」などのテーマが人気となった。ただし、「食べない」ことが常態化できるわけではなく、むしろ「何を、どの程度食べるのか?」は、大きなテーマになってきている。一般的にはPFCバランスなどと呼ばれているが、この中身を吟味しながら食べるというのは不自然であり、実行しづらいことである。本書では、心身を整えることからはじまって、デトックスの実際、食事法のコツなどを提示。「少食ライフ」がなぜいいのか? 最新の研究論文にもとづき、わかりやすく解説している。

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「食べない」健康法

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「食べないと健康に悪い」はもう古い!

いまは「食べないから健康」が常識。医師やスポーツ選手が実践する超少食健康生活を紹介する。

ゆめり

1日3食を疑ってみましょう!

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ふるさと村のからだを整える「食養術」

いま食べているもの、もう一度見直してみませんか?

肥満、不眠、アレルギー、糖尿病、ガンなど、さまざまな病気、不調に悩む人を、「食」で健康に導いてきた著者による、初の著書。

ゆめり

レシピ集ではないので、ご注意を!

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Kindle Unlimitedの登録方法

ゆめり

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健康に良い食事がわかるおすすめ本まとめ

健康に良い食事について書かれた本をご紹介しました。

紹介した本は全てKindle Unlimitedで読み放題なので、気になった本があったらぜひ読んでみてください。

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ゆめり

最後まで読んでくれてありがとう!
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